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饮料不可取代开水 分段喝保安康
2016-02-27 09:06 来源:Vansky
水不仅帮助人体排除废物及毒素外,也维持生命、燃烧脂肪,是身体中不可或缺的角色。肾脏科医生提醒说,无论咖啡、果汁、红豆水等饮料都无法取代单纯的开水,建议民众可分段摄取,让人体能正常摄取水分。
《中国时报》报道,台湾每年的饮料市场商机,高达数千亿元新台币,坊间琳琅满目的饮料品,令民众忽略平日摄取白开水的重要。
人体缺水易引发健康问题,喝水量太少,容易发生尿道感染或结石,以及常见的便秘、干眼症及皮肤干燥都与喝水量有关。
据台大医院肾脏科主治医师姜志刚表示,研究指出,民众每天要摄取2,000至3,000cc的水分,才能让身体维持正常的运作。
但一口气如要摄取这么多水分,常让人却步,姜至刚建议,把每天饮水量分成8至12次、每次200至300cc饮用,可以减少心理压力。
早起喝下一杯温开水重要
姜至刚指出,可从尿液颜色来分辨,正常情况下,尿液应该是透明无色或淡黄色,如果发现尿液出现深茶色,就表示水分喝得不够。
另外,姜至刚也提醒,人体每8小时就无感蒸发300cc,因此经过一晚睡眠后,身体是缺水的,因此早起喝下的一杯温开水,不仅能唤起沉睡中的器官,也有助肠道把累积一晚的废物排泄出去。如果在水中加入一片柠檬,对护肤更有助益,清洁效果更佳。
但他也建议,睡前可摄取约100cc的水分,让睡眠过程不会突然觉得口干舌燥而被中断。
据毒物科医生表示,喝水有益健康,帮助新陈代谢,但像人体喝太多水的时候,会增加心脏与肾脏的负担,因此对于有肾脏病、心脏衰竭和肝硬化等病人,须控制摄取水的份量。
《中国时报》报道,台湾每年的饮料市场商机,高达数千亿元新台币,坊间琳琅满目的饮料品,令民众忽略平日摄取白开水的重要。
人体缺水易引发健康问题,喝水量太少,容易发生尿道感染或结石,以及常见的便秘、干眼症及皮肤干燥都与喝水量有关。
据台大医院肾脏科主治医师姜志刚表示,研究指出,民众每天要摄取2,000至3,000cc的水分,才能让身体维持正常的运作。
但一口气如要摄取这么多水分,常让人却步,姜至刚建议,把每天饮水量分成8至12次、每次200至300cc饮用,可以减少心理压力。
早起喝下一杯温开水重要
姜至刚指出,可从尿液颜色来分辨,正常情况下,尿液应该是透明无色或淡黄色,如果发现尿液出现深茶色,就表示水分喝得不够。
另外,姜至刚也提醒,人体每8小时就无感蒸发300cc,因此经过一晚睡眠后,身体是缺水的,因此早起喝下的一杯温开水,不仅能唤起沉睡中的器官,也有助肠道把累积一晚的废物排泄出去。如果在水中加入一片柠檬,对护肤更有助益,清洁效果更佳。
但他也建议,睡前可摄取约100cc的水分,让睡眠过程不会突然觉得口干舌燥而被中断。
据毒物科医生表示,喝水有益健康,帮助新陈代谢,但像人体喝太多水的时候,会增加心脏与肾脏的负担,因此对于有肾脏病、心脏衰竭和肝硬化等病人,须控制摄取水的份量。