73岁奶奶练瑜伽 身材曼妙似大姐
夏日炎炎,减肥正当时。当不少年轻人在为盘不上腿放弃练习瑜伽减肥时,一位73岁老奶奶,却能轻松完成劈叉、鸽式、骆驼式瑜伽动作。昨日,记者来到家住万科四季花城南区的杨灿琳奶奶家。只见奶奶一点也不像七十多岁的老人,脸庞鲜有皱纹,体态轻盈,乍一眼看去,身材和40来岁的大姐还真没区别。
报名被拒,躲窗外“偷师”
杨灿琳第一次接触瑜伽是在六年前。她退休前一直在研究所工作,繁忙的工作让她根本没时间运动。退休后,杨灿琳才开始跳舞、打太极拳。“以前都不知道瑜伽是怎么回事,后来家附近有人办了一个瑜伽班,我就去看了下。”杨灿琳回忆起第一次接触瑜伽的经历,听年轻人说练瑜伽能强身健体,她抱着试一试的态度去健身房报班,谁知道,因为她当时已经68岁了,教练就一口拒绝了她,“教练说他们那只收55岁以下的人,我想想也就罢了。”被拒绝后的杨灿琳却对瑜伽念念不忘,后来她想到一个办法,站在健身房窗外“偷师学艺”。在这个过程中,杨灿琳觉得那些瑜伽动作没有想象中那么难,后来开瑜伽班的人被杨灿琳的行为感动,就让她免费试学了下。
第一次练瑜伽,累得直想吐
得到教练的同意,杨灿琳满心欢喜地开始了瑜伽生涯。虽然瑜伽是一种不错的健身方式,可是对于一位古稀之年的老人来说,困难是可想而知的。杨灿琳告诉记者,第一次做完整套瑜伽动作时,身体还是吃不消,“没系统学习时,我只练习单一的动作,顶多4、5分钟,后来跟着教练学习,一练就要40多分钟,起初身体很难受,躺在沙发上想要作呕。”杨灿琳说道。
由于很多动作都是要低头弯腰,平时几乎都没有做过,杨灿琳有时也觉得自己坚持不了,想过放弃。 “我在练了大半年后才渐渐适应了瑜伽的强度。”杨灿琳表示,在健身房她是里面年纪最大的一位,但有些三四十岁的年轻人做不到的动作她都能做到。让杨灿琳感到遗憾的是,启蒙的学习班仅开了两年就关闭了。杨灿琳也只能再寻找一个能练习瑜伽的地方。
瑜伽练习好,腰也不痛了
提到瑜伽,杨灿琳精神倍增,她热情地为记者讲述了她和“瑜伽”的故事,对于“瑜伽”这个“小伙伴”杨灿琳心中充满了感激。
“健身房关了,我只能在网上下载视频学习,旁边如果开了新的瑜伽班我也会去试学一下。”杨灿琳奶奶饶有兴致地说道。“退休时,我的腰不太好,脊椎都有点S型,弯腰都不行,但是通过几年瑜伽练习,渐渐地也不痛了。”
杨灿琳告诉记者,她的膝盖变形了里面长了骨刺,下蹲都非常困难,“我以前将膝盖弯起来都有困难,现在练了瑜伽以后好了很多,双腿都能盘起来了。今年社区里的一次演出上,我一个人做了一个简短的瑜伽表演。观众都很吃惊,很难相信这么大年纪的老人家居然能练瑜伽。”杨灿琳乐呵呵地说。
独乐不如众乐,教学不求回报
万科南社区袁书记告诉记者,杨灿琳特别爱分享,她不仅把自己的身体练好了也把这种健身方式教给了其他需要的居民。
“练习瑜伽久了,我也不满足在室内锻炼,想要到户外去尝试另一番风味。”于是杨灿琳早上就到平时跳舞的小广场上练,看到杨灿琳做出来的瑜伽动作特别帅气,邻居们也想跟着学。后来杨灿琳通过口述把瑜伽动作教给了邻居们。
“我虽然不是专业瑜伽师,但是有些人说我教得比那些专业教练都好。”杨灿琳分析道,大部分瑜伽班老师都非常年轻,不懂得老年人要怎么做,不了解老年人的情况,她站在老年人的立场教老人会更好。“我现在前前后后总共是教了近百人,现在每天早上大概有十几人跟我一起练瑜伽。”杨灿琳满脸自豪地告诉记者。
瑜伽达人,女儿跟着一起练
“很多人认为七八十岁的老人,不适合做这种运动,有的学员的女儿还会阻止自己母亲来学。”说到这里杨灿琳就想解释解释,“瑜伽动作都是勉强不来的,是什么样的身体情况就量力而行。我家人对我练习瑜伽十分支持,有时候我女儿还会跟着我一起学呢!”
“我教瑜伽不收她们一分钱,看到她们因为练瑜伽身体得到改善,我心里就特别高兴,有些人以前腰痛,自从练了瑜伽腰都不痛了,整个人都觉得很轻松了。”杨灿琳笑了笑。她还对要学习瑜伽的老年朋友给了个健康提示:“瑜伽练习适可而止,要根据自身身体素质来进行,感到疼痛切莫强行做动作。”