这是一个严重的问题,你的脖子为什么会“嘎嘎”响
它奏素枕头君!
你猜对了吗?
你有没有试过,一觉醒来,突然发现自己的脖子僵硬好像转头不能,全身腰酸背痛惨过通宵,明明不是睡了一夜的觉了吗,怎么反而越睡越累?
如果你也有过类似的经验,那这时就需要你仔细地检查检查自己的枕头是否合乎人体颈部的生理弧度了。
原来枕头扮演了这么重要的角色,那怎么选择合适自己的枕头呢?
【枕头的形状】
颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。据分析,人在仰卧时,颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜,一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑,软硬适中,受压后能迅速恢复原状,长期使用不易变形。
传统的枕头,将头枕在枕头的最高处,颈椎悬空,使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,只能出现睡醒后颈项僵直,头昏乏力的现象。根据人体工学,枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。
【枕头的高度】
古代有高枕无忧的说法,然而枕头并不是越高越好的,需要做到因人而异。因为枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弧度,反而会向后,这就会加重颈椎负担,而且还可能产生落枕现象。同样,枕头过低也不好,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,颈椎容易处于悬空状态,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。
一般说来,我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15-20厘米,侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。
get√,小叮当酷爱给我合适的枕头!
别着急,枕头的硬度和宽度也是很重要的选择标准啊
枕头宽度也是个事儿???
当然,看下去吧~
【枕头的硬度】
枕头的硬度这也是以适中为宜。因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,睡久了接触部分会有疼痛感;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。
惟有稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过,并且保持一定的高度。
【枕头的宽度】
一般讲来,成年人枕头的长度应在50至70厘米之间,宽度也不应小于30厘米,高度在10-15厘米左右。
枕头的宽度正常情况下,最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
终于讲完了,小叮当酷爱…
还没讲不同材质的枕头的差异呢
有完没完orz
【化纤枕】
这是一种普通的人造纤维制成的枕头,由于化纤材质不太透气,使用久了容易变形结成块儿,缺乏弹性,枕头呈现高低不平的状态。虽然便宜,但是不实用,以前小编也用过,凹凸不平简直崩溃…所以便宜没好货,不要贪小便宜…
【保健枕】
这类枕头的填充物种类有很多,一般是各种中药药材和植物,像是荞麦、决明子、绿豆、茉莉、薰衣草、铁观音等等,说是能起到安神健脑、清凉明目、防病强身。至于是不是真的有效也是见仁见智了,说实话小编觉得起码有心理作用,会觉得自己睡的更好~
【乳胶枕】
乳胶的弹性好,不易变形、支撑力强。据说,乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说,可以改变头形,而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源,有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头,价格相对而言比较高,刚小编去看了看,价格跨度还挺大,从一两百到上千不等的都有。
【羽绒枕】
好的羽绒枕,应采用较大的羽绒,其蓬松度较佳,可提供给头部较好的支撑,也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头,缺点是不能水洗,可以晒晒太阳,但是用久了还是会感觉不干净。
【竹枕头】
有的人喜欢用竹枕头,可能夏天用会感觉比较凉爽。但是要注意的是以下六种人不能使用竹枕头:脑梗患者、糖尿病人、伤风感冒的人、体弱畏寒的人、婴幼儿、产妇以及经期妇女。当然,最令小编崩溃的是……它总在潮湿的时候发霉!!!简直不能愉快的使用了啊!!!